Dinh dưỡng hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt nhất cho sức khỏe. Loại hạt này không chỉ giàu chất béo không bão hòa và canxi mà nó còn có nhiều vitamin E và magie. Chỉ cần ăn vài hạt hạnh nhân mỗi ngày, bạn có thể nhận được những lợi ích sức khỏe đáng kể như giảm nguy cơ và mắc bệnh tim.
Ưu tiên các loại hạt còn nguyên lớp vỏ lụa hơn là hạnh nhân đã tách vỏ và lớp vỏ lụa của hạnh nhân có chứa các hợp chất gọi là flavonoid và hợp chất này có thể giúp bảo vệ tim mạch của bạn.
Hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu cung cấp nhiều chất sơ
Chất xơ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như chống táo bón, giảm viêm ruột, ngừa ung thư, trị tiểu đường, béo phì và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Chất xơ có nhiều lợi ích như thế nhưng cơ thể chúng ta lại không thể tiêu hóa được mà phải nhờ tới các vi khuẩn trong đường ruột. Các vi khuẩn này làm lên men chất xơ rồi biến chúng chuyển hóa thành các axit béo mạch ngắn (short-chain fatty acids – SCFAs). Các axit béo mạch ngắn này có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì. Nói theo cách khác, chất xơ đem lại lợi ích cho cơ thể chúng ta gián tiếp thông qua các vi khuẩn trong đường ruột.
Ngoài ra chất xơ còn làm chúng ta có cảm giác no và giảm lượng calories chúng ta hấp thụ từ bữa ăn. Một nghiên cứu cho biết18-36g chất xơ hàng ngày có thể làm giảm 130g lượng calories tiêu thụ.
Giúp giảm cân lanh mạnh ( thức ăn healthy food)
Tất cả các loại hạt đều cung cấp chất dinh dưỡng ở dạng thực vật, không chứa chất béo bão hòa nên rất tốt cho người đang giảm cân và người ăn chay, Hạt dẻ được coi là thực phẩm lý tưởng giúp giảm cân hiệu quả, giàu chất chống oxy hóa gamma tocopherol , ít năng lượng.
Hạt dinh dưỡng là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho những người mới ốm dậy cần tăng cường miễn dịch, bồi bổ sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Thường xuyên ăn sử dụng các loại hạt dinh dưỡng cho trái tim khỏe mạnh, sức khỏe dẻo dai và hoạt động tốt của não bộ.
Với những thông tin ngắn gọn ở trên, bạn đã có thể hình dung được công dụng của hạt dinh dưỡng. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại liên hệ với BMT food